[...] się nad dodaniem do suplementacji nattokinazy.. Nie ma stałego schematu. 2x do roku można profilaktyk. Można bezpieczniej co kwartał. Jeśli są problemy i sporo towaru leci wtedy 1x mies można robić. Co do kompletu bad diag wszystko zależy kto co bierze i z czym miał/ma problemy. Wtedy się dobiera pod konkretny przypadek. Znam ludzi co 1x mies [...]
[...] masa do mojej nie potrzebuje wiecej towaru niż hrt. - jesli jeden chce to zrobic na bombie, bądź pewny ze jest czysty zanim to zacznie, albo jesli jeden chce przybydlic wtedy podwoi dawki a to nie jest dobre rozwiazanie, to nie zrobic z ciebie monstera, wiec oszczędź mi komentarzy, to ma pokazać ci jak byc szczuplym. -bycie na diecie jest [...]
[...] trudem 7-8, czyli po prostu ćwiczę stałym ciężarem do upadku mięśniowego. Przez 2 lata ćwiczyłem systemem 12,10,8,6, ale jednak stwierdzam, że teraz daję z siebie więcej niż wtedy. Do tego w systemie 4 x 10-8 widzę postępy, bo z treningu na trening dodaje sobie mały ciężar. Przykładowo, jeśli uda mi się wycisnąć na skosie 4 serie po pełne 10 [...]
Nie śledzę od początku. Więc może tak ma być. Ale przysiad jest strasznie krótki. Za krótki. Spróbój zejśc tak, aby uda były równoległe do podłogi. Poznasz wtedy co to ból.
[...] krokiem do przodu. Miałem konsultacje z psychiatrą i psychologiem, wszystkie rozmowy na ten temat znam, jak własną kieszeń. Rozmawiałem z nimi o tym wszystkim jeszcze wtedy, kiedy moje - nazwijmy to "obawy przed jedzeniem" - sprowadzały się do strachu przed zjedzeniem czegoś więcej na śniadanie od jabłka i gruszki, albo zjedzenia obiadu [...]
[...] Biorę Czerniawego Czorta właśnie. Nie mam jeszcze o czym pisać, to może... Postawiłem na stole opakowani Black Devil. Potarłem puszkę i wtedy w całym domu zaśmierdziało siarką, a przede mną stanął uroczy dżentelmen w czarnym dresie. - Kim jesteś? - zapytałem lekko zdziwiony - Jam częścią tej siły, która zła [...]
A ja mam zgryz z treningami. Oj mam. Bo na takiej ilości węgli to ja sobie pójdę do marketu i kupię piankę montażową, a potem z niej wystrugam kettla :-) Postanowiłem: - w poniedziałki po ładowaniu robić najcięższe treningi - wtorek lekko z młodymi - środa wolna - czwartek lekko z młodymi - piątek lekko z kettlami - sobota niedziela wolne (jak ja [...]
Owoce najlepiej do południa i minimum godzinę po posiłku. Wtedy weźmiesz z nich to co najlepsze bez narażania się na to co najgorsze. U Gacy zabraniali nam jeść banany i winogrona - i nie mam pojęcia z jakiego powodu. Tak było na kartce: owoc - z wyjątkiem bananów i winogron. Winogronu nie lubię, ale banany jadam (do owsianki czasem rano albo po [...]
Po zabiegu. Nie było dobrze (co ja tak grymaszę?). Po wczorajszym maratonie snatchy, czułem zmęczenie barków. Poczułem je już przy TGU, od którego rozpocząłem wszystko. Chciałem robić z rosnącym ciężarem i w ostateczności zrobiłem tylko z 16 i 24 kg, ale naprawdę nie miałem siły w całym prawy ramieniu i wychodziło dość niestabilnie. Potem poszły [...]
[...] ,wiosłować, uginać, robić przysiady wszystko to co można robić sztangą ty musisz robić kettlem i najgorsze musisz w tych ćwiczeniach dojść do poważnego ciężaru rzędu 32-40kg wtedy ciało łaski nie robi powoli ale zacznie się zmieniać.Piszę to mając ponad 5 letnie doświadczenie z kettlami. Może u innych jest inaczej?.Jestem ciekaw Waszej opinii na [...]
[...] Brat bliźniak tego od Leona. Parka takich żeliwnych czarnuchów to przepustka do treningów a'la Mahler i - daj Boże - jego wyników :-) Wszystko nie wcześniej niż 15 marca, bo wtedy planuję skończyć "10K swingu". Takie 300 swingów dziennie, z lekkim odważnikiem, to niezła opcja na okres przed samym startem, ale o tym myśleć za wcześnie. Ubieram się [...]
[...] pewnie też) nie nadają się do zagryzania w biegu. Raz: mają sporo błonnika (bałem się logistycznych problemów z wydalaniem) Dwa: je się je zbyt dużymi kawałkami i trzeba się wtedy przełączyć w 100% na oddychanie nosem. Trzy: przy rozgryzieniu potrafią trysnąć na wysuszone gardło. Zakrztuszenie kwaśnym sokiem cytrusa może być kłopotliwe w [...]
Sory Maciek za manifest polityczny ;) Bierz Garmina jak spelnia Twoje oczekiwania, solidny bedzie z pewnoscia. Spoko. Ten dziennik jest pogaduchy starych Polaków. O wszystkim można :-) To dobrze, że oceniasz pozytywnie tego Garmina. Zwłaszcza, że dość ekonomiczna opcja. Co do polityki. Komuna zniszczyła wszystko w tym kraju. Ale największe [...]
[...] nie mogłem , plecy w odcinku lędźwiowym dalej bolą a do tego jeszcze co chwile chodze zmęcozny a sypiam min te 7 h .. mam nadzieje że sie to wszystko unormuje po szkole , wtedy będzie więcej czasu chce jak naszybciej skończyć tą krótką redukcje i zacząć porządnie masować bo lustro ani waga i wymairy mnie nie zadowalają :-{ Regeneracja: 7 h [...]
[...] co do domsow gdziekolwiek to ja juz straciłam wszelka nadzieje, a szkoda, bo choć do masochizmu mi daleko, to 'lubilam' zawsze ten ból. Nie mam nigdy. Chyba ze sie porwe na jakaś nietypowa dla mnie teraz na codzień aktywność - przebiegnie pare kilometrów lub na dłużej wezmę kij. Ale tez wtedy z bólu spać nie mogę. Niewiadomo co lepsze w sumie...
[...] FBW i ma to jakiś sens. cel jaki mi przyświecał, to właśnie dorzucenie czegoś na nogi/kooper (celem ukierunkowania na te partie). od bidy te izolacje mogłyby zostać, ale wtedy z treningu robi się już za długi tasiemiec i tylko dlatego się ich pozbyłam. no i te partie zawsze coś dostaną w innych głównych... zamówiłam też 35 kg obciążenia - [...]
[...] wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 # większych komentarzy brak. trochę zeszłam z ciężaru w ht i na jakiś czas zatrzymam się na takim poziomie, bo jak jest więcej, to nie czuję tego co potrzeba tu czuć, bo pracują czwórki za mocno wtedy. no i chyba pora zamówić jakieś mocniejsze gumy do odwodzicieli/przywodzicieli.
[...] komuś wypadła szpada - jesli na prawde chciało się pokazać swoje umiejętności i odwage, dawało się szanse by ja przeciwnik podniósł. Tak jest teraz w boksie czy karte. Gdyby wtedy walczyli na zasadach K1 czy UFC, czy nie daj boże na zasadach chamskiej dzisiejszej ulicy - temu co wypadła by szpada, nie tylko nie dano by okazji jej podnieść, ale [...]
[...] Bo boczuś też smaczny. :D No i tak jak pisałam wracam z podkulonym ogonem, bo niestety, ale... moja "dieta" znowu dała dupy. A zbliża mi się wielkimi krokami 25 rok życia i wtedy będzie już tylko gorzej. Idę w piątek wykonać jeszcze badania aby wiedzieć, co i jak i wracam i nie marudzę, z naciskiem na nie marudzę. Pogadałam już w domu, kupiłam [...]
[...] dnia 14.07.09 (wtorek) 21 strona testu: SPAM i brak wypisek PODSUMOWUJĄC: Średnio 1 wypiska na 4 dni, po prawie 60 dniach testu - 14 wypisek większość z nich była napisana wtedy gdy jakiś użytkownik się doprosił. W ogóle nie wiem jak trenujesz chyba co 4 dni, co się rzuca w oczy to brak TRENINGU na 1 stronie. Ogólnie to [...]
Pomocy ziomeczki
